zaraz sobie zjem moją tartę owsiankową tarararam z kawką w sumie za karę za wczorajszą czitową pizzę powinnam cały tydzień jechać na ryżu i kurczaku ;-D Tylko woda i suchy chleb a nie ryż i kurczak. No i dużo chodaka!
Z tego by był albo smażony kurczak i jajecznica z cebulą i pomidorem, albo razem + ta 'pianka' z twarogu, żelatyny,mleka i białka + kawka I przez resztę dnia zielona herbatka i woda ew. cola zero
[...] trening z SW i takie oto zabawy: https://www.youtube.com/watch?v=UqzPFrPZyok https://www.youtube.com/watch?v=qGHXcarF7tE Suple - kreatyna, wit. c, ZMA. Hgh night. Ciecze - woda - 1,5l, kawa x 5, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4fee4b123c14379b85ea2a4b545f9b2.PNG I takie tam kulinarne wspominki Placki owsiane z bananem [...]
Dzień 3, 27.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale znowu mi się nie udało (rozpadało się) więc zrobiłem lekkiego woda: 4 x: 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde, powiem że gotowany kurczak mi tak zasmakował że szok. Gotuję kuraka tylko w soli, i potem ryż polewam trochę tą wodą z garnka i wychodzi coś pysznego \-)
[...] np fasolowa - na to nie mam za bardzo wplywu bo jem co mama zrobi 14;00 Ziemniaki/kasza z surówką i mieso(królik,kaczka,kurczak,wieprzowina) 16-18 trening zaraz po treningu woda z miodem 18;30 ryz z cycem kuraka 20;30 tunczyk w oleju z chlebem 22;00 twaróg chudy z odrobiną truskawkowej maslanki dla smaku Tak mniej wiecej wygląda moja dieta, czy [...]
[...] Ziemniaki ok, kasza ok jako źródła węgli ale warzywa i tłsuzcze przed/po treningu odpadają, mięso chude ok 16-18 trening Za długo trwa trening zaraz po treningu woda z miodem ok, możesz dać tu odżywkę białkową 18;30 ryz z cycem kuraka Ok, ryż biały, cyc bez skóry 20;30 tunczyk w oleju z chlebem Tuńczyk w sosie pomidorowym jedz, chleb [...]
[...] 80 g Mass XXL V ok 20 chleb razowy z szynka lub bulka z serkiem wiejskim ( ewentualnie twarozek) i miod do tego szklanaka kakao /do dupy tutaj potrzeba białka i węglowodanów w pozrądnej postaci 70g kaszy gryczanej 100g mięsa i VI posilek jezeli jestem glodny to ok 22 znowu cos z nabialu i do tego mleko /nie jeżeli jesteś głodny, tylko na [...]
[...] 200g ,surowka z jablka i marchewki,ziemniaki 200g 2 :05 4 posiłek pierśz kurczka 150g ,bułka 4.05 banan ,50g kurczaka 6.20 ide spac :) W miedzyczasie jakies warzywko,woda niegazowana,cherbatka.NIe wiem czy kurczak moze byc pieczony w piekarniku??(taki duzpo lepiej smakuje niz gotowany)Co do cwiczen to bede sie staral robic brzuski i papki [...]
[...] chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Podane wartości B,W,T są wyliczone w przybliżeniu. Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Pozdrawiam.Proszę o skorygowanie. Zmieniony przez - sinkos w dniu 2008-03-06 08:19:59
[...] gW: 76,80 gT: 14,50 5. Ser Twarogowy półtłusty 50g lub chudy 120g ok. 19.30 LUB jajecznica z razowym z 2-3 jajek. Na noc nie jedz cukrów. Kup tran do diety gB: 24,60 gW: 21,85 gT: 18,35 Do tego dużo wody w czasie treningu, normalnie także woda lub czasami soczek wpadnie. Po treningu 2 banany(węgle proste) Płyny między posiłkami, nie słodzone
[...] przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki tuńczyk/makrela/śledź + ryż/ziemniaki + owoc + woda z miodem 5.Kolacja: -twaróg z warzywami + kanapka:chleb razowy,masło, ser, wędlina+ kakao Gdzie dać omege-3? i co zmienić z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - eDi_91 [...]
1,5h treningu submission fighting, po treningu dodatkowe pół godzinki zapasów ... ... solidna szamka sie należy :-D Kurczak zamarynowany wczesniej w musztardzie bawarskiej, miodzie i oleju kokosowym. Prościzna a w smaku na prawdę git Naleśniki z mąki gryczanej + jajka, do tego pare kropel rzepakowego oraz przyprawy i zioła. Masa rozwodniona [...]
Cześć dnia dzisiejszego :-) 1. Razowy, polędwica z kurczaka, mix sałat, ogórek + jajecznica 2. Bolek ze schabu + makaron pełne ziarno 3. Ryż, kurczak, por, papryka + woda koko /SFD/2020/5/20/47ad388a4b074fe1b4b8a56451c5bcab.jpg Zmieniony przez - K_PS w dniu 2020-05-20 22:18:42
daj spokój ja na wfy nie chodze bo mam zwolnieniecaloroczne, ale jak we wrzesniu jeszcze na nich bywalam, to olaboga...;P wuefista to ehh z wejscia machnal reka lepsze sa historie, ograniczanie sie do 2/3posilkow dziennych, czyt. 1-drozdzowka 2-paluszki 3-kurczak z frytkami i warzywa niby :D a z wodą minerlana to chyba mit, wola tymbarki ..
[...] A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli tak, to jakie polecacie? Dodam, ze moim celem jest masa. 2. Z ilu procentowym mlekiem najlepiej pic odzywke? Narazie pije z woda, ale chce sie przerzucic na mleko. 3. Czy jesli pije odzywke 2 razy dziennie i widze ze waga nie idzie w gore, zwiekszyc picie odzywki? Pije ja 2 razy dziennie. Dodaje [...]
Ciebie Krzyżu to tylko te Oreo interesuje, zacznij jeść kurczaki ryż i brokuły :-P a ten mix to jeszcze nic w porównaniu co z kolegą wyprawialiśmy jeszcze dawno dawno temu, jak nam trener nagadał, że na redukcji to tylko gotowany kurczak i bez żadnych przypraw, brokuły i ryż brązowy.... to był taki wiór, że wrzucałem do szejkera wszystko, [...]
[...] potem kurczak i warzywa + 3 łyżki oliwy, następnie 5 jaj (najczęściej smażonych), potem wypijam WPC. W międzyczasie zjadam banana. W okresie NJ piję takie rzeczy jak woda niegazowana, kawa z cynamonem, zielona herbata z cynamonem. Czasami zdarza mi się podjeśc kawałeczek warzywa tak dla smaku. Może za 2-3 tygodnie siłownia znów będzie dla [...]